アンチエイジングサプリの上手な選び方 コラーゲンサプリ・すっぽんサプリ

年齢よりも老けてみえる最大の原因は肌のハリやシミの量。いつまでも若々しい素肌でいるために、アンチエイジングサプリメントが今注目を集めています。
当サイトでは、上手なアンチエイジングサプリメントの選び方をご紹介。
老化の原因と防止のための栄養素や食生活についても詳しくご紹介いたします。

 

アンチエイジングに必要なサプリメントの成分とは?

まず、サプリメントの成分の中にアンチエイジングに効果的な成分が含まれているものを選ぶのが大前提です。
特に今回はお肌のアンチエイジングですので、美肌に効果がある成分は必須。
さらに、加齢によってどうしても減少してしまう成分も含まれていた方がよりベターです。

美肌に効く成分

・コラーゲン
・ヒアルロン酸
・セラミド
・ビタミンB1、B2、B6、B12

加齢によって減少してしまう成分

・コエンザイムQ10
・メラトニン

これらの成分が含まれているサプリメントがオススメです。
コラーゲンやコエンザイムQ10、セラミドやヒアルロン酸など、アンチエイジングに必要な要素は通常の食事からは摂取しにくいですね。
そういった成分こそ、サプリメントがオススメです。

 

特にコラーゲンが含まれたサプリメントはすっぽんサプリメントコラーゲンドリンクなど種類も豊富。
どれにするか迷っている方にそれぞれの特徴をご紹介しましょう!

 

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コラーゲンサプリメントの種類と特徴

コラーゲンサプリメントだけではありませんが、特に種類の多いコラーゲンは多くの種類のサプリメントが販売されています。

  • タブレット
  • サプリメントで最も一般的な形で、薬と同じ錠剤です。
    どこでも飲めて持ち歩きやすく、飲みやすいのが特徴ですが、固形にするための成分が半分以上含まれているため、多くの量を飲まなければならないのがデメリットです。

  • ドリンク
  • 滋養強壮剤のような約30ml〜50ml程度の小瓶タイプ。
    コラーゲンでも水溶性のコラーゲンペプチドを使用していることが多いため、高配合のものもあります。
    そのため1本あたりの金額が高額であることと、持ち歩きに向かないところがデメリットです。

  • カプセル
  • コラーゲンサプリメントでは比較的少ないタイプ。
    錠剤と同じでたくさんの量を飲まなければならないうえに、錠剤よりも形状が大きいため飲みにくいことも。

  • ゼリー
  • スティック状のゼリーが大人気で今最もブームのコラーゲンサプリメントです。
    持ち歩きも簡単だし、どこでも水なしで飲めるということでとても人気が高いです。
    ただし、ドリンク同様コストがかかるのがデメリットです。

  • ベーシックな形状で、コラーゲンの場合はスープやコーヒーなどに溶かして飲むタイプが多いです。
    粉末は最も低コストでできるのですが、粉末なので単体で飲むことができないのが不便なところです。


全部試してみた結果、私のオススメはゼリーとドリンクです。
ドリンクは飲みやすくて思いついた時にすぐに飲めるのがいいですし、ゼリーは外出先や勤務先でもカバンに入れておけば思いついた時にデザート感覚で摂取できるので便利です。

 

ゼリーは集中的に摂取する場合で、ドリンクはたまに思いだした時にドラッグストアやコンビニなどで買って飲んでいました。
継続して飲むのをつい忘れてしまう、という人はドリンクやゼリーがオススメですね。

 

コラーゲンサプリメントの上手な選び方

様々な種類のあるコラーゲンサプリメントを上手に選ぶポイントをご紹介します。

コラーゲンの入っている量をチェックする

コラーゲンサプリメントは、形状や価格によってコラーゲンの含まれている量が違います。
ひとつのサプリメントでより多くの成分が入っている場合、コラーゲンの量が少なくなってしまう場合もあります。
1日あたりの摂取量に対し、コラーゲンがどれくらい含まれているかを必ず確認して決めましょう。

コラーゲンの必要量を知る

コラーゲンは、1日5g以上必要といわれています。
タブレットやカプセルは大きさが決められていますので、1粒に含まれるコラーゲンの量は約150mg前後になりますね。
となると、5g摂取しようと思うとかなりの粒を1日に飲まなければならないことがわかると思います。
これは、コストや継続という面からみてもかなり大変であることがわかると思います。

品質をしっかり見極める

できれば国内産が一番いいですが、問題はコラーゲンの量と質
サプリメントは、含まれている成分が多い順に成分表が記載されていますので、少なくとも先頭または2項目目にコラーゲンがあるものを選ぶようにしましょう。
さらに質で言えばやはり国産で無添加のものがいいですが、コストとの兼ね合いもありますので、「コラーゲンの量>質」の割合がいいと思います。

 

コラーゲンサプリメントは、多くの種類が出ており、コラーゲンの量などについても大げさな表記をされているものも少なくありません。
広告に騙されることなく、しっかりと成分表を確認し、1日5gを目安に探すようにしましょう!

 

肌の老化の原因は?アンチエイジングで重要なのは

肌は加齢に伴いどんどん衰えてきます。
どんなにキレイな人でも避けては通れないもの。
様々な原因が重なって、年齢とともに肌が少しずつ衰えてきます。

 

肌の老化の原因

・コラーゲンの減少
・活性酸素の増加
・ホルモンバランスやターンオーバーの乱れ
・角質のバリア機能が弱まる


加齢によってこれだけの成分が減少してしまうんです。
でも、そのスピードを遅らせることはできるんです。
それが、アンチエイジングケアです。
加齢によって足りなくなった成分をサプリメントなどで補ってあげれば、少しでも腹の衰えをゆっくりにすることができます。

 

特に重要な「コラーゲン」と「プラセンタ」

アンチエイジングといえばコラーゲンとプラセンタですよね。
よく聞く成分なのでこれを摂取しておけばいいと思っている方は多いと思いますが、そもそもこの成分ってどんな働きがあるんでしょう?

コラーゲン

コラーゲンは私達の体の全タンパク質のうちの約3割と言われています。
そのうちの約4割が皮膚にあり、弾力性を保つために必要な成分です。
肌のハリがなくなった、弾力がなくなった、というのはコラーゲンの減少が原因であることが多いです。
また、コラーゲンは質が落ちると新しいコラーゲンの生成ができなくなります。
肌の老化はコラーゲンの量だけでなく質も影響していると言われています。

 

プラセンタ

プラセンタはコラーゲンに比べると比較的最近エイジングケアに効果があると発表された新しい成分です。
プラセンタは胎盤から色々な栄養素や細胞分裂を促進するための成長因子を抽出したものです。
成長因子には、新しい細胞を作りだす他に古くなった細胞やダメージを受けた細胞から新しい細胞を作り出すのを助ける働きがあります。
つまり、老化や紫外線でダメージを受けた肌をキレイにする働きが期待できます。

 

アンチエイジングサプリを選ぶ時には、「コラーゲン」「プラセンタ」のサプリメントが必須です。
特にコラーゲンはアンチエイジングで最も重要な肌の「ハリ」に効果的。
サプリメントと食生活の両方から意識的に摂取することで、ハリのある肌を保つことができます。